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养生从这里开始

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发表于 2020-7-13 14:58:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
文/郭豫雄


  1、大压二,二压大

  
  2、拧螺丝
  
  3、揪耳朵
  
  4、抠脚心
  
  5、咬舌头
  
  6、踮脚走
  
  7、勤梳头
  
  8、甩手功
  
  9、撞墙功
  
  10、金鸡独立
  
  11、十点十分操
  
  12、靠墙蹲马步
  
  大压二,二压大
  
  指脚大拇指为大,脚二指为二。大压二就是脚大拇指压在二拇指上叫大压二,反过来脚二指压到脚大拇指上叫二压大,老大和老二互相弹压就叫做大压二,二压大。
  
  这个动作是测试人体是否老化的指标,如果你只能弹拨20或30下就困了(累了),就说明你活力下降,开始衰老了,如果你开始做大压二,二压大的养生方法,就可以恢复活力,减缓衰老了。
  
  你可以每天做这个动作,从一次弹拨30下到第天达到50下,再从50下练到100下,200下一直练到500而不困,你的活力就回到中年的活力了,你已开始变年轻了,到了这个水平,你一定能夠一次做一千次。这时你会感觉到混身有力气,使不完的颈,说话声音洪髙,丹田气十足,气血充盈,你已经开始回春了,变年轻了。但要做到,没有顽強的意志,和持之以恒的毅力是做不到的。恭喜你能做到。
  
  拧螺丝
  
  为什么要拧螺丝:
  
  拧螺丝就是用一手的大姆指和食指拧另一手五指的动作叫拧螺丝。
  
  1、大姆指是大脑系统,又是肺经的终点穴位,叫少商穴。
  
  拧大姆指可激活大脑系统和防治该系统的疾病。又能打通肺经经络和防治肺部的疾病。
  
  2、食指是清化系统,又是大肠经的起点穴位,叫商阳穴。
  
  拧食指可以激活消化系统及防治其疾病,又能打通大肠经经络及防治大肠的疾病。
  
  3、中指是循环系统和心包经的终点中冲穴。
  
  拧中指可以激活循环系统,加速气血循环及给心脏补血,打通心包经及防治心脏疾病。
  
  4、无名指是植神经系统和三焦经的起点关冲穴。
  
  拧无名指能激活和防治该系统的疾病,又能打通三焦经络及防活其疾病。
  
  5、小指是泌尿系统和心经的终点少冲穴,也是小肠经的起点少泽穴。
  
  其作用同拧中指,拧螺丝也包托拧十个脚指,二十个指头离心脏最远,通过拧螺丝还能改善微循环。拧螺丝是最简单、最易学、最科学、最有效的养生方法。行、住、坐、卧、聊,随时随地都可做,次数越多越好。
  
  揪耳朵
u=924753656,1123661092&fm=26&gp=0.jpg   
  耳朵是人在母胎里面的形状。耳垂是头,头朝下。耳朵藏着全身的穴位图,中医用耳针可治全身百病。按摩耳朵等于按摩全身
  
  揪耳朵有七口诀:
  
  揪(揪耳垂),
  
  揉(揉耳廓),
  
  掰(掰耳尖),
  
  鼓(鸣天鼓),
  
  拔(拔耳腔),
  
  搓(肉夹馍)。
  
  抠脚心
29584997_1516724048927_0.png   
  1、睡觉前热水泡脚10~20分钟,水温40~42度,最好盖过三阴交。
  
  2、按摩脚底涌泉穴。
  
  涌泉穴是肾经起点穴,是五个黄金穴位之一,脚大拇指横线至足跟为1。涌泉穴距足根0.618处。
  
  3、按揉:
  
  脾经起点隐白穴(大拇指外侧)
  
  肝经起点大敦穴(大拇指内侧)
  
  胃经终点穴厉兑穴(脚二拇指外侧。
  
  胆经终点穴足窍阴穴(足四指外侧)
  
  膀胱经终点穴(至阴穴),足尾指外侧。
  
  4、按揉三个太太穴:
  
  太白穴、太冲穴、太溪穴
  
  5、按摩其他重要穴位:
  
  三阴交穴、女福穴、内庭穴、然谷穴、公孙穴
  
  咬舌头
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  咬舌、运舌养生,简单又有效,随时随地都能做,不花一分钱,堪称比肾药、安眠药还能明目、祛斑、通便、防口臭。是人体自带移动医院、美容院。不用的话就太可惜了。
  
  舌头是大脑的先行器官,舌神经连于大脑。当人体出现衰老时,一个明显的症状就是舌头僵硬。因此,除了咬舌,还可以运舌,运舌也称揽海,古医家十分推崇。
  
  经常运动舌头也可以间接对大脑进行刺激,防止大脑萎缩,持之以恒,老而不衰。
  
  具体方法如下:
  
  1、咬舌:行往坐卧均可做咬舌运动,用所有的上下牙齿咬舌头的舌尖、舌中、舌根、舌两侧。每个部位咬20~30次,积存的津液分3次咽下。
  
  2、伸舌:每次伸舌10~20次。
  
  3、运舌:坐下后凝神息慮,亐抵上腭,来回摆动30次左右,待唾液增多时鼓漱十余下,然后分3次咽下;用舌尖舔内侧齿龈,由上而下紧贴上下牙龈转圈正反各30圈。用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧齿龈,左右摆动30次,唾液增多时分3次咽下。
  
  以上方法既可独立也可交叉进行,次数多少,根据身体情况增减。舌头常动人不老。
  
  为什么对舌头做一件这么小的事,却是养生的妙法呢?
  
  舌头的各部位都与内脏的各部位相对应,如舌尖属心,舌心属胃,舌根属肾等。我们既可从舌头看健康,又可通过每天咬舌运舌达到估健长寿的目的。
  
  咬、运舌的功效:
  
  1)美容助眠:
  
  舌尖是心肺的反射区,舌为心之苗,刺激这个部位可以提高心肺的功能。心主血脉,其华在面,故对美容有非常好的效果。心为神之舍,血之主,脉之宗,在五行为火,为阳中之阳,起着主宰人体生命活动的作用。
  
  神安就能很好地入睡。
  
  无论是咬舌运舌,都能促进唾液的分泌,根据返老还童激素的类唾腺荷尔蒙的作用,可以提高肌肤再生能为,获得美肌效果。
  
  2)补气通便:
  
  肺主人身的元气,为生气之源,吸之为满,呼之为虚,是五脏的华盖,受气于天,与谷气相并,而养于身。肺主气,肺虚则有少气自汗的现象,所以咬舌不仅能补气,还能对调理自汗会有很好的效果。
  
  咳嗽、气喘、鼻煽为肺热。
  
  咬舌还有清肺、泄热、通鼻、化痰的作用。手太阴肺经与手阳明大肠经相为表里,所以咬舌尖有通便的作用。
  
  3)明目祛斑:
  
  舌两侧为肝胆反射区,肝不好,气机不调,血行不畅,血液瘀于面部则面色青,或出现黄褐斑,肝血不足,面部皮肤缺少血液滋养,则面色无华,暗淡无光,两目干涩,视物不清。
  
  咬舌两侧有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用,另外还可以刺激胆汁的分泌,有提高肠胃消化系统的作用。
  
  而转舌头可以锻练眼睛周围的眼轮匝机,眼睛就会变得又大又明亮。
  
  4)补肾防痴呆:
  
  舌根为肾的反射区,肾气通于耳,而肾又藏精和蒸化水份从膀胱排泄的脏器;命门的真火盛衰又与大便排泄有关。所以肾又开窍于前后二阴。故用咬舌有强肾、美发、聪耳、通二便的作用。
  
  用牙齿咬舌头牙齿与齿龈都很以刺激,对改善牙疼有很好的效果。
  
  肾主骨髓,通于脑,咬舌还可以健脑醒脑,防止老年痴呆,而让自已更聪明。
  
  5)舌中为脾胃反射区,脾为后天之本,气血生化之源。脾胃功能健运,则气血旺盛,见面色红润,肌肤弹性良好,反之脾失健运,气血津液不足,不能营养颜面,其人必精神萎靡,面色淡白,萎黄不泽。咬舌头能刺激诞腺分泌的增加,滋润肠胃,有助于改善脾胃功能,以及防止口苦、口臭等。
  
  踮脚走
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  1、踮脚尖是不错的有氧运动。
  
  踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时,挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。
  
  2、它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足夠的氧气,有益心血管健康,能锻练小腿机的收缩,改善下肢血液循环,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。
  
  3、踮脚运动还可以活动四肢和头脑,清除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑,头脑发晕的毛病。
  
  4、它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是一个不错的锻练方法。
  
  5、可以抗抑郁:
  
  抑郁是阳气不能上达以润养脑髓,导致脑部的气血循环不畅,浊阴蒙敝了清窍所致。
  
  踮脚跟同时还可以刺激膀胱经及足三阴经,宣通阳气于上,让更多的血气上达头部。
  
  6、踮脚时臂部的肌肉是收缩的,可以改善直肠那边的血液回流,可防治痔疮。促进腿部的血液循环,有一定的燃脂功能,改善腿部浮肿现象,有助瘦腿
  
  7、踮脚还能补肾、防治腰痛,预防中风,锻练腿部力量,缓解大脑疲劳。
  
  勤梳头
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  古人曰,日梳头一千次,说明对梳头养生方之重视。我们至少每天梳头不低于600次。
  
  头是诸阳之首,诸阳所会,而头顶的百会穴是人体督脉,肝经,膀胱经相合的穴位。故百会是人体诸阳之会。梳头时会经过百会,太阳,风池,风府等重要穴位,可以疏通血脉,气血畅通,活血化瘀,加速新陈代谢。勤梳头能防治头部脑部的疾病,如头痛,中风,老年痴呆,髙血压,脑溢血,消除疲劳,延缓衰老等。头发和肾气、肝血有相关,发为肾之华,肾又是主黑色,勤梳头能增强肾功能,肾气改善,又能使头发润泽发黑。肝主生发,发为血之余。勤梳头能养肝明目,耳聪目明。
  
  勤梳头可促进头部的皮脂腺分泌,改善头部皮肤新陈代谢,增加毛孔营养含量加速毛囊部的血液循环,使毛乳头得到血液供应,毛球部位的色素细胞的营养得到改善,细胞活力增强,防止脱发,加速生发和黑发。总之勤梳头使一天都精神焕发,心情愉悦。
  
  甩手功
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  甩手功是由我国梁武帝时代,达摩祖师东来遗留的“易筋经”成为少林寺的镇寺之宝。经达摩祖师在少林寺面壁期间改造简化为现在的甩手功,简单易学,流入民间,造福百姓健康。
  
  现已正名为:“中国健康秘功”一一甩手功。
  
  由于地球引力的作用,甩手时血液流遍全身,加快新陈代谢,加速经络畅通和气血的循环,清除体内垃圾和病毒,达到意想不到的无病一身轻的效果。
  
  甩手功的正确方法:甩手功早晚各做一次,一次20分钟,甩1000下,每分钟50下。
  
  甩手功有以下功效:
  
  1、消除各种癌症。
  
  每天2~3次,每次2千下,坚持半年,癌细胞去无踪。
  
  2、防治中风
  
  3、治疗动脉硬化和肝硬化
  
  4、防治高血压
  
  5、防治关节炎
  
  6、治疗神经衰弱
  
  7、改善心肾衰弱
  
  8、治疗月经不调和产后诸妇科病
  
  9、防治眼疾
  
  10、治疗失眠和气喘
  
  每天抽出20~40分钟,早晚各做一次甩手功,持之以恒,你一定会得到意像不到惊喜!
  
  撞墙功
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  1、来源于杨式太极拳不传之秘,又名靠山功、虎背功。
  
  2、撞墙会使全身的气在撞墙时气冲督脉而上,离墙时上头的气往任脉而下,使全身的气再循环,类似气功的小周天功。
  
  3、背部撞墙,撞去百病,养出長寿。
  
  4、打通全身血脉,强身防病。除打通督脉外,还打通旁边4条膀胱经。一条督脉就可以治疗数不清的病症。膀胱经有很多俞穴,如肺俞、心俞、肝俞、胆俞、胃俞、脾俞、肾俞等内脏的病皆可治疗
  
  5、撞墙震动脊椎,调正了不正的关节、筋腱纤维等。脊椎通大脑、脑髓,从而打通了与脑部相关的经络、神经、血管与有助于治疗脑部相关的疾病。
  
  6、强肾排毒。
  
  7、调脏腑、健脾胃、治颈椎。
  
  8、提高免疫为,降血压,治感冒,治失眠。
  
  撞墙功的方法:
  
  找一面坚固的墙,人体距墙根1~1.5脚的長度,双手抱胸,含胸拔背,靠自身的重量往墙倒,在撞到墙的一瞬间喊出丹田声。每天早晚各做一次撞墙功,一次撞100~200次。年老体弱老距墙根长度适当减小。骨质疏松者慎做!
  
  金鸡独立
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  方法:站立,两手贴紧双腿不能离开,任抬一脚,此脚可以自由摆动以调节平衡,然后闭双眼,试一试闭眼后能站几秒钟?闭眼后用站立的一脚的五脚指抓地调节平衡,此时腿上六条经络,脾肝肾三条阴经和胃胆膀胱三条阳经得到疏通。同时小脑也啟动工作,调节平衡,延缓小脑萎缩,达到预防老年痴呆的效果。
  
  左右脚换着练,从第一次试站几秒,到几十秒,逐日增加,如果能练到每次能闭眼站2分钟,就能感觉到效果,双腿经络畅通,走路轻松有劲,关节也不疼痛,头脑清醒,可以继续往上练。
  
  中里巴人说,年轻人送给父母的最好礼物是金鸡独立。说明金鸡独立功法能让经络畅通,气血充足,引血下行,又能防治老年痴呆症,也能治百病。
  
  十点十分操
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  方法:两手左右平举,手心朝下,和身体成十字架,此时此刻是九点一刻,两手往上举45度,此时此刻为十点十分。从九点一刻到十点十分,上下摇动就叫十点十分操。开始从摇动10下,逐步增加到50下,100下,150下,200下,练到一次能上下摇动300下,就算练成了。
  
  每天早晚各练一次,一次不停连续上下摇动300下,一个月坚持下来,腰围可缩短1寸,寿命可增十年。这是减肥瘦腰的最好方法。这个方法是很累人的,能坚持下来的人不多,都是半途而废。这也是磨练一个人意志力的最好方法。
  
  靠墙蹲马步
  
  方法:开始练时上身和大腿,大腿和小腿的角度可以大于90度,逐步达到两个90度。此功法可锻练腿部各机肉的力量,防治膝盖关节疼痛,和增加润滑油,减少关节磨损。

作者简介
  郭豫雄,男,1938年3月生,广东潮州人,毕业于中国农业大学。笔名靈慧,网名虎哥。高级工程师,一级书画师,1985年创办茂林书画杜并任副社长,1998年省书法家协会会员。
  
  曾任陕西如意电气总公司厂办主任、处长、副总经理及厂长等职。现为中国老年书画院名誉院长,陕西省书画艺术研究院咸阳市分院副院长。
  
  作品入编《当代书画名家精英大典》、《中华翰墨名家作品博览》等书籍。
  
  曾举办过2次个人书画展。1996年入选纪念联合国教科文组织成立50周年“世界和平友好国际书画艺术大赛”,1998年获日本国际文化交流书道展览会银奖,1999年获澳门回归祖国书画精品展金奖,2006年在“相约香港中国书画家作品展”中获金奖, 2009年庆祝国庆60周年携手慈善共创和谐书画艺术展中被评为一等奖,2012年庆祝十八大全国名人名家书画邀请大赛中获“特别贡献奖”。荣获“慈善书画家”“当代艺术成就奖”、“当代最具发展潜力的中国书法家”和“中国百佳艺术创作奖”称号。



(责编:魏洋)


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